1月第2週目のトレーニング

1月第2週目のトレーニング内容はコチラ↓ ３rd：Super fast Time：1’10’0 Ave：230 Cad：90 TSS：91 GRO2Meet up Time：41’31’0 Ave：170 Cad：78 TSS：38,8 GRO2Meet up Time：56’6 Ave：225 Cad：91 TSS：65,9 ４th：SST Med Time：1’20’00 Ave：219 Cad：8…

2020-01-05

2020年明けました〜

Olimpic yearが始まりましたね〜今年も目標へ一歩一歩近づいていけるように精進したいと思います〜さて、年末クリスマスら辺から、謎の高熱に襲われ、早々に2019年が幕を閉じ、病を引きずり2020年を迎えちゃいました。ただの風邪ではなく、ややたちの悪い…

2019-12-24

12月第3週のトレーニング

12月第3週に実施したトレーニングはこちら↓ ・SST Med(12/19) Unfinished Time：45'58 Ave：196w Cad：87 TSS：51.9 ・SUPER Fast（12/20） Time：1'16'01 Ave：215w Cad：87 TSS：95 ・WTRL Alpe du Zwift Series (E)（12/21）22/232th Time：1'08'59 Ave：…

2019-12-16

12月第2週のトレーニング

12月第2週に実施したトレーニングはこちら↓ ・SUPER Fast Unfinished（12/10） Time：1'18'13 Ave：215w Cad：87 TSS：103,4 ・Actual Ride（白石峠）156.5 km（12/14） Time：5’38’38 Ave：172w TSS：283 白石峠TT Time：28’30 Ave：238w Cad：78 ・SST(Sho…

2019-12-10

12月第1週のトレーニング

12月の第1週に行ったWOはこちら。・SST(Med) (12/2) Time:1'25'00 Ave:208 Cad:86 TSS :105 ・Super Fast (12/4) Time:1'17'01 Ave:205 Cad:90 TSS:101 ・SST(Med) (12/6 Unfinished.) Time:24'18 Ave:199 Cad:89 TSS :27 ・WTRL Alpe du Zwift series's (1…

2019-11-30

Zwift、WOの罠

今日は久々にZwiftのイベント機能を堪能してみようと思い、WTRL Alpe du Zwift series にエントリーした。開始時間が、EUに合わせて調整されているため22：45から…こんな時間からやるなんて〜まぁ、seriesポイントのようなものがあるから、実質レースに相…

2019-11-29

今日も淡々と

昨日、一昨日とトレーニングの時間の確保ができなかった。 2日ぶりにAloe du zwift を登った。・SUPER Fast（unfinished） Time：1;23;35、Ave：215、Cad：83、TSS：106 2日ぶりということもあり、pedalingをやや忘れる（ずーっと踏み足ではすぐにバテてし…

2019-11-27

フィットネス

2日に1度の割合で、高〜中負荷を実施しているけども、脚のまわりがあまり良くない。だが、今日もAlpe du ZWIFTを登る。・First Flat of Fast (Unfinished ) Time:1:12:11、Ave:218w、Cad:84、TSS:98.6 一応、自身のコースレコードを更新(PR:50:58)！それ…

2019-11-25

なかなか出ない

今月3回目のAlpe du ZWIFT。とりあえず今年は登ると決めたので…。今日は高負荷から一転、SST(Med)でトレーニング。休脚日の意味も込めて中負荷で、虐める。 Time：1:20、Ave:202、Cad:84、SST:93,8 高負荷トレーニング後1日レストを入れたのに意外に脚が…

2019-11-22

登る

今年はとにかく登る事にした。登坂耐性と高強度耐性をつけるために。沖縄以降、明確な課題が見つかったので、それに向けて、実行に移す。 Aloe du Zwiftを登る事にした。 Time1:12:11、Ave:218w、Cad87rpm、TSS :97,3 WO：未完遂まずは、数日前のブログに…

2019-11-22

2020の目的と目標

雑記

2020年の目標を立ててみた。沖縄に置いてきた骨を拾いに行くため。【目的】・ツール・ド・おきなわ 140kmで100位以内で完走する。富士ヒルでシルバー以上を取る。【目標】・レースでもチーム練でも落車はしない。・2020年の2QまでにVO2maxを67ml/kg/min以…

2019-11-20

高強度耐性チェック

トレーニング

沖縄を経て、高強度の耐性、また全体的な底上げが必要だと思った。そこで、色々な方のブログでも紹介されている悪名高きワークアウトをやる事にした。 Time：1:15、Ave：217、cad：89rpm やる前からできる気がしないので、FTP設定を5w下げて実施。やったワ…

2019-11-15

トレーニング再開

トレーニング

沖縄から帰り、少しだけ休む。本当に少しだけ！なぜなら、強者に比べ、レベルが雑魚なのでまずは少しでも早くトレーニングへのスタートを切ることにした。早速、ワークアウトに取り組もうと思ったけど、なんと無くその気にならなかったので、Zwiftのレース…

2019-11-11

2020 TDOへのカウントダウン

2019のTDOは、完走はしたものの成績としては全くと言って良いほど振るわなかった。まぁ、いっか！完走できただけでもまずは自分を讃えようと思う。また来年、この雪辱を晴らしに？落し物を拾いに？TDOに行かなきゃ！今度はしっかり仕上げて！カウントダ…

2019-07-30

もう8月！まもなくTDOの申し込み始まる！

気付いたら、もう8月…になろうとしかけている。今年は、沖縄に向け、本格的に乗って鍛えようと考えていたが、仕事が忙しくなりすぎて、満足のいくほどの練習は、4,5,6月ではできていない。そして、3月に出場したEDのゴール前1kmくらいのところで斜行してき…

2019-01-03

2019年の目的と目標（改）

も〜い〜くつ寝るとぉ〜 2019年明けてタァー((((；ﾟДﾟ)))))))ハヤッ！ 2018年の3Qに建てた目的、目標を再度設定しようと思う！ <目的> ・ツール・ド・おきなわ 140kmを完走する事。・E2に昇格する事。 <目標> 2019年の2QまでにVO2maxを65ml/kg/min以上にす…

2019-01-01

2018年初のハンガーノック練

今年最後にチーム練では珍しいロングライド！最後の周回コース以外は、もっぱら平坦オンリー。という事で集まったメンバーはMgさん、Mjさん、私の3名。Onkさんはメカトラにより残念ながらDNS。チームのTOP3の2人とロングライドなんて…不安しかない笑。集…

2018-12-05

どこまで耐えられるか…プルプルプル

この半年近く、１つの壁にぶつかり続けてます((((；ﾟДﾟ)))))))…そんなにも… 私、ローラー練でも実走でもややcadenceが高めです！先日、大磯クリテに参加したものの脚が先に売り切れてしまい、結果は惨敗でした。脚には殆ど影響がない感じでした。（勝てなか…

2018-10-17

ふと気づいた事。

ローラー台でのトレーニング中ふと気づいた事がありました！ロードバイクに乗って、いかに速く走るということについて、ローラー練を通じて、気付きを得ました！そう、いかに速く走るかは、最大出力を高めるいかに風の抵抗を減らし、省エネで走るが重要…

2018-10-09

体調管理

体調管理が必要な時期になって来ました。暑かったり、寒かったり…微妙な季節です。乳児のお世話に手を焼いていて、寝不足オンパレードな日々を送ってます。そんな中、強行してチーム練に参加したものの結果はボロボロ… 彩湖1時間のローテ練だったのに40分…

2018-09-17

2019年の目的と目標

2018年も早くも3Qに突入しました。いい加減2019年の目標を建てないといけないですね…今年の目的、目標すら決めてないので…((((；ﾟДﾟ))))))) さて以下のように考えてみた！ <目的> ・E2に昇格する事。 <目標> 2019年の2QまでにVO2maxを67ml/kg/min以上にする…