高強度耐性チェック
沖縄を経て、高強度の耐性、また全体的な底上げが必要だと思った。
そこで、色々な方のブログでも紹介されている悪名高きワークアウトをやる事にした。
Time：1:15、Ave：217、cad：89rpm
やる前からできる気がしないので、FTP設定を5w下げて実施。
やったワークアウトは、一定のスパンでFTP〜VO2max 〜アネロ域へと強度上げ下げを繰り返す、Zwiftの The McCarthy Special。
他のブログでも書かれているように、一言で例えるなら『きつい…』。
２セット目までは何とかできるけど、3セット目がきつくてアネロビ領域が全く手が出せない。
最後まで完遂で来たら、ちょっと強くなれそうな気がする笑
