12月第3週のトレーニング

12月第3週に実施したトレーニングはこちら↓

・SST Med(12/19)  Unfinished 

Time：45'58 Ave：196w Cad：87 TSS：51.9

・SUPER Fast（12/20）

Time：1'16'01 Ave：215w Cad：87 TSS：95

・WTRL Alpe du Zwift Series (E)（12/21）22/232th

Time：1'08'59 Ave：226w Cad：88 TSS：100

流石にこの時期、会社の忘年会シーズンに差し掛かってしまったため、練習に打ち込むことができなかった。

3日ぶりに実施したWOでは、残業祭りの余波を受け、思うように回せなかったことから、DNFした。

それでも、乗ってなんぼ！って思うところと、どうにかしてこの流れを変えねばと思って、その翌日もその翌々日もAlpe du Zwift を登った。

今回、意識して乗ったのは、ケイデンス。

結局、ヒルクライムの時はケイデンスが落ちるとその分辛さが増すため、高めに保つことを意識した。

臀部とインナーマッスルをフルに使用。しかし、1H同じケイデンスで走っていても徐々にパワーが落ちてくる(意識して回してないとすぐに目標値より下回ってしまう)。12月のトレーニングからわかった傾向として、90rpmら辺で回した時の持久力がまだ足りないことがわかった。

来月はパワーキープを意識しながらトレーニングに励みたい！