師走の週末第一弾
61.0kg CTL57 TSB-13
結局、週末とかは予定がねじ込まれていてこまめな更新ができず、纏まることになる。
という事で、5日分まとめての更新。
12/1-4の内の3日間はペーストレーニング、1日はActive Recovery、残りは夜活失敗。
内訳
1"00'00 TSS 80 Ave84 rpm
1"24'00 TSS 84 Ave 83 rpm
2"22'30 TSS 174 Ave 82rpm
WU/CDを除いて50minの90%FTP走。
ケイデンスはフリーとしているので、ズイフトメニューにあるようなSST Short/Medなどのようにケイデンスの上げ下げはない。
その分、楽。
実際こなしてみても…楽だった。
合間合間で高強度を入れ込まなければ多分2時間は行けそう…
実質100分(50*2本)は行けてしまったので。
90%FTPまで下げ、ケイデンスも一定なら、大体みんなできると思う…ので、FTPが上がっているわけではないと信じようと思う!
という感じでAmazonプライムを観ながら特に意識をしながらという感じもなく、淡々とこなした。
冬を制するものがオンシーズンを制する…
なんて勝手に言ってみた。