沖縄を経て、高強度の耐性、また全体的な底上げが必要だと思った。 そこで、色々な方のブログでも紹介されている悪名高きワークアウトをやる事にした。 Time:1:15、Ave:217、cad:89rpm やる前からできる気がしないので、FTP設定を5w下げて実施。 やったワ…
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