2019年の目的と目標（改）

も〜い〜くつ寝るとぉ〜

2019年明けてタァー((((；ﾟДﾟ)))))))ハヤッ！

2018年の3Qに建てた目的、目標を再度設定しようと思う！

<目的>

・ツール・ド・おきなわ 140kmを完走する事。

・E2に昇格する事。

<目標>

• 2019年の2QまでにVO2maxを65ml/kg/min以上にする。→2018年4Qで激しく降下したため
• 2019年の2QまでにFTPを260まで上げる。
• 2019年の2Qまでに体重を55.6kgまで落とす。→恥ずかしながら、2018年では未達。
• 2019年の2QまでにPWRを4.5まで上げる。
• プランク等の筋トレを週に2回は導入し、体幹を鍛える。
• JCRCやクリテリウム実績を作る。
• ロングスプリントに耐えられら筋力をつける。
• レースでもチーム練でも落車はしない。

という事で、2019年の2Qまでの目標はこんな感じ。

届きそうで届かないくらいのゴールを設定するのが一番頑張れる！