どこまで耐えられるか…プルプルプル
この半年近く、1つの壁にぶつかり続けてます((((;゚Д゚)))))))…そんなにも…
私、ローラー練でも実走でもややcadenceが高めです!
先日、大磯クリテに参加したものの脚が先に売り切れてしまい、結果は惨敗でした。脚には殆ど影響がない感じでした。(勝てなかったのに偉そうなこと言ってすみません)
前々からやらなきゃやらなきゃと思っていたものの、なかなか手をつけてこなかった筋持久力トレーニング+プロテインの導入を11月初旬より始めました。
内容としては…
- 最近巷で噂になっているSFRとほぼ似たようなもの…アレンジは加えてます!٩( ᐛ )و
- ブラジリアンスクワット等
- ホエイプロテインの導入Σ(-᷅_-᷄๑)
導入したキッカケは…
- cadenceだけで対応できるスピード域が頭打ちになっている
- 重いギアが一向に踏めない
- 心拍を落ち着かせる余裕がなかなか作れない
などなど。
重いギアを踏めるようになり、cadenceを高く保つことができるようになれば、自然とスピードは上がりますよね!
という事で、今冬は筋持久力アップをベースにトレーニングプランを構築しようかなぁ〜と思ってます。
2ヶ月くらい様子をみて、結果をご報告したいなぁ…なんて思ってます。
ではでは、